2025年，江苏省城市足球联赛——“苏超”引发了全省范围内的足球热潮，场均观众人数突破一万人，多地观众更是超过两万人，掀起了全民参与的激情。然而，随着越来越多的人走上绿茵场，运动损伤的风险也随之增加。

　　江苏省人民医院康复医学科主任治疗师万里表示，足球运动因其激烈的对抗性，极易导致运动损伤，尤其是对业余爱好者而言。常见的损伤类型主要包括足踝扭伤、大小腿肌肉拉伤以及膝关节损伤。万里指出，踢球时的某些动作，例如边路加速带球传中，可能导致半月板损伤，而胸部停球或头球等跳起落地动作则可能引起膝关节的前交叉韧带损伤。

　　在面对运动损伤时，万里强调应立即采取“PRICE原则”进行急救：保护（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高（Elevation）。对于足踝损伤，还可进一步应用“POLICE原则”，以最优负荷（Optimal Loading）替代绝对休息。

　　具体处理方法方面，万里建议在损伤急性期使用冷喷剂，保持距离患部20厘米，喷洒3至5次，以收缩血管，减少渗出。同时，弹力绷带可用于消除肿胀，若有受伤史，弹性动能贴可以提供额外的保护和减压。此外，冷敷袋应在受伤后立即使用，持续10至15分钟。

　　万里提醒足球爱好者，踢球后如感到不适，千万不可掉以轻心。错误的处理方式可能导致更严重的后果。首先，48小时内应避免热敷，因为损伤处可能有出血倾向，热敷会加重肿胀和疼痛。其次，按揉受伤部位也应避免，因为重手法可能加重损伤。此外，冷敷时间应控制在半小时以内，过长的冷敷会引起血管反应性扩张。

　　随着“苏超”的热潮持续升温，足球爱好者在享受运动乐趣的同时，也应对运动安全保持警惕，以确保健康参与每一场比赛。返回搜狐，查看更多