对于跑步爱好者和运动员来说，脚跟疼痛可能是最令人沮丧的伤病之一。特别是阿基里斯肌腱止点型病变（Insertional Achilles Tendinopathy），这种发生在肌腱接近跟骨部位的慢性疼痛，传统康复方法效果往往不尽如人意。然而，最新发表在《英国运动医学杂志》上的研究为我们带来了突破性的解决方案。

　　阿基里斯肌腱止点型病变是运动人群中常见的慢性损伤，主要特征是肌腱与跟骨连接处的疼痛和功能障碍。与肌腱中段损伤不同，这种类型的病变对传统康复方法的反应较差。令人震惊的是，约50%的患者最终不得不选择手术治疗，这反映出传统康复方案存在明显不足。

　　研究者们发现，康复过程中肌腱受到的挤压（compression）可能是导致康复失败的关键因素。这一发现为改进康复策略提供了重要线索。

　　这项最新研究纳入了42名有超过3个月脚跟肌腱痛的运动人群，将他们随机分为两组：

　　所有参与者都接受了12-24周的康复训练，并接受了系统性的追踪与评估。结果令人振奋：

　　·功能大幅提升：运动能力评估中，限制压迫组提升了近30分（满分100），而传统组仅提升19分

　　·更快重返运动：90%以上的限制压迫组患者能恢复原有运动水平，传统组不足75%

　　有时候不是肌力不够、也不是你偷懒，而是你给它太多压力，身体受不了。这项研究提醒我们，康复需要更精细、更个体化的策略。

　　这项发表在《英国运动医学杂志》（Br J Sports Med. 2025 Apr 24;59(9):640-650）为慢性跟腱疼痛患者带来了新的希望。通过避免肌腱受压的创新策略，更多患者有望避免手术，更快、更彻底地重返运动场。

　　对于跑步爱好者和运动员来说，脚跟疼痛可能是最令人沮丧的伤病之一。特别是阿基里斯肌腱止点型病变（Insertional Achilles Tendinopathy），这种发生在肌腱接近跟骨部位的慢性疼痛，传统康复方法效果往往不尽如人意。然而，最新发表在《英国运动医学杂志》上的研究为我们带来了突破性的解决方案。

　　阿基里斯肌腱止点型病变是运动人群中常见的慢性损伤，主要特征是肌腱与跟骨连接处的疼痛和功能障碍。与肌腱中段损伤不同，这种类型的病变对传统康复方法的反应较差。令人震惊的是，约50%的患者最终不得不选择手术治疗，这反映出传统康复方案存在明显不足。

　　研究者们发现，康复过程中肌腱受到的挤压（compression）可能是导致康复失败的关键因素。这一发现为改进康复策略提供了重要线索。

　　这项最新研究纳入了42名有超过3个月脚跟肌腱痛的运动人群，将他们随机分为两组：

　　所有参与者都接受了12-24周的康复训练，并接受了系统性的追踪与评估。结果令人振奋：

　　·功能大幅提升：运动能力评估中，限制压迫组提升了近30分（满分100），而传统组仅提升19分

　　·更快重返运动：90%以上的限制压迫组患者能恢复原有运动水平，传统组不足75%

　　有时候不是肌力不够、也不是你偷懒，而是你给它太多压力，身体受不了。这项研究提醒我们，康复需要更精细、更个体化的策略。

　　这项发表在《英国运动医学杂志》（Br J Sports Med. 2025 Apr 24;59(9):640-650）为慢性跟腱疼痛患者带来了新的希望。通过避免肌腱受压的创新策略，更多患者有望避免手术，更快、更彻底地重返运动场。