从八段锦教学视频的高点击率，到太极拳成为大学生的抢手课，原本更受中老年群体青睐的中华传统体育项目，在青年群体中悄然兴起，丰富了人们的健身方式。

　　强身健体、修心养性，传统健身在一招一式、一呼一吸间传承，并焕发新的生机。

　　从清晨的机场到寂静的森林，从城市出租屋到雪山脚下，一个人、一首轻快的音乐、一身舒适的装扮，随时随地练起八段锦……打开90后女生姜西的社交媒体账号，松弛感扑面而来。她在社交平台分享练习八段锦的视频、记录日常生活，如今已经是第三年。

　　姜西的“师父”是毕业于北京体育大学中国武术学院的哥哥姜南。3年前，在哥哥的指导下，姜西开始练习八段锦。“最初在社交平台发布‘打卡’视频只是为了督促自己坚持练习，没想到越来越多‘锦友’跟着我练了起来。”从事服装设计的姜西凭借简约舒适的穿搭风格和清新自然的特，吸引了几万名粉丝关注。

　　“手臂贴住耳侧，身形要挺拔，吸气吸满，吐气时手臂缓慢下落……”姜南告诉记者，兄妹俩共同录制了动作教程，帮助跟练的网友们提升动作完成度。他们建议，先把动作练会，做到身心舒展很重要。

　　一直以来，有着800多年历史的八段锦很受银发族青睐。这几年，越来越多的年轻人也“涌向”八段锦、五禽戏等传统健身项目。在网络平台B站上，国家体育总局发布的八段锦练习片段播放量超千万次，弹幕多达上万条；“办公室五分钟八段锦”等成为年轻人关注的热门话题，练习者互称“锦友”……

　　“八段锦不挑场地、简单易学，极具‘性价比’，因而成了年轻人的健身‘新宠’。这不仅是一项运动，更是一种专注自我、颐养性情的生活方式。”姜西说。

　　姜西十分享受现在的生活状态。“练习八段锦时，注意力集中到自身。两年多的练习，让我在生活中越来越专注、沉静，更加脚踏实地。”她认为，练习八段锦是一场身心的和谐之旅。

　　“云手这个动作，要注意重心的虚实转换、气息的升降开合，仿佛春蚕吐丝、连绵不断。”世界武术锦标赛男子太极拳冠军、北京大学体育教研部教师柴云龙一边仔细讲解，一边示范动作。学生们跟着练习，一招一式有模有样。

　　近年来，太极拳课越发受到学生们的喜爱，每学期选课时都很抢手。“练习太极拳，不仅可以帮助年轻人强身健体，还有利于调节情绪，发挥静心、养心的功效。”柴云龙说。

　　“上了柴老师的课之后，才明白太极拳中有这么多奥秘。”外国语学院本科生苏煜说，“比如‘握手擒拿’这个看似简单的动作，柴老师教我们通过上步、扣手和转身来摆脱对方，有礼有节有力。”

　　上课时，柴云龙还带着学生做养生保健操、传授实用的防身技能，“通过太极拳课程，学生们学会了动作技巧、运动损伤康复及预防知识，掌握了养生保健方法、防身擒拿能力，相信这些本事会让大家终身受益。”

　　练了一段时间，太极拳已成为苏煜和朋友们的首选运动项目。苏煜的室友每天早晨去打太极拳，一身红色的训练服格外引人注目，同学们送给他“辣椒派太极掌门人”的绰号，不少同学被他吸引，跟着一起练习。

　　操场上、公园里，打太极拳已不是银发族的专属，年轻人加入其中，青春活力满满。在北大校园，太极拳必修课、体验课和国际暑期课等课程不少，太极拳社团、赛事、体育文化节等活动也日益丰富。

　　“掤捋挤按间，自有天地宽。”马克思主义学院博士生王嘉航在4年前曾上过太极拳课，至今仍觉得受用良多，“太极拳既是‘以武化人’的锻炼方式，也是‘以文化人’的精神浸润，它传递着‘中和’‘以柔克刚’等理念。”

　　中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》指出，“普及科学健身知识和健身方法，推动全民健身生活化”“扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目”。

　　如今，不少传统健身项目走进大中小学校园，越来越多人在强健体魄的同时，感受中华优秀传统文化的魅力。

　　八段锦中的“八段”指八组动作，“锦”则比拟其动作如锦缎般优美流畅。通过调节呼吸、运动身体，帮助练习者调和气血、强身健体。

　　太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，饱含东方哲思。习练太极拳能起到养身、养心、养气的功效。